Gertine heeft de basistraining gevolgd tot ACT- therapeut en maakt daarmee gebruik van de meest moderne methodiek binnen de psychologie: Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
ACT helpt je bij:
- het kunnen accepteren van pijnlijke situaties en het loslaten van negatieve gedachten en gevoelens (bv. angst, piekeren);
- meer aandacht hebben voor wat zich nu feitelijk afspeelt (gerichte aandacht) en beter kunnen focussen;
- zicht krijgen op wie je bent, wat je waardevol vindt en wat je nog wilt bereiken in dit leven (en hoe daar naar op weg te gaan).
Voor jonge kinderen in de basisschoolleeftijd wordt op een speelse wijze gewerkt met concrete metaforen, waar ook opdrachten bij horen. Bij jonge kinderen komen onze vrienden (voor iedere metafoor een passende knuffel, veelal dieren) hen helpen. ACT is erop gericht om kinderen copingvaardigheden voor het leven te leren.
Denk aan:
Het HART: Weten (zelfreflectie) wat je diepste wensen zijn en wat jij belangrijk vindt in het leven. Ook wat je graag wilt bereiken. Wat biedt je veiligheid, wat zijn je waarden?
De BOOM: Gerichte aandacht (zelfobservatie) hebben voor wat je ziet, ruikt, voelt en proeft. Aandacht voor de feiten, contact met het nu.
De UIL: Je brein, je hoofd vol gedachten. Zo wijs, en wat weet dat brein veel (wijze raad), maar wat kan je brein ook zeuren (kletspraat).
De KAT: Nieuwsgierig en eigenwijs, goed voor jezelf zorgen en dan gewoon (met toegewijde actie) gaan dóen.
De OLIFANT: Met zijn slurf blaast hij de kletspraat weg (defusietechnieken) en met zijn dikke huid leert hij de moeilijke dingen in het leven met zich mee te dragen (acceptatie, impulsbeheersing en emotieregulatie).
